در تمیز کردن خونه خیلی وسواس دارم

من در مورد تمیز کردن خونه وسواس دارم کلا خیلی سعی میکنم همه چیز مرتب تمیز روی برنامه باشه در مورد تمیز بود خونه خیلی دارم اذیت میشم همیشه باید خونه ام مرتب باشه ی دونه اشغال نباید باشه قبل اینکه برم از خونه بیرون مثلا مهمونی جایی باید خونه ام حتما تمیز باشه وقتی هم تمیز میکنم بازم فرداش باید تمام اون کارا انجام بدم مثلا ی اتاق تمیز میکنم همینطوری وایمیستم نگاه میکنم ببینم مرتبه اتاق طوری که بعضی وقتا خودم با خودم جیغ میزنم از کارم خلاصه خیلی داره بدتر میشه مثلا همیشه کیفمم باید ببینم مرتبه هی چک میکنم همه چیزو ،جدیذا حمام که میرم هم بعدش ب این فک میکنم مرتبمم ‌. ممنون میشم راهنماییم کنید

روانشناس گفت:
سلام
در درمان اینگونه وسواس مراحل پیوسته ای وجود داره که در جلسات مشاوره درمانگرتون بطور دقیق این مراحل رو براتون روشن میکنه ولی یکی از مهمترین مراحل، مرحله‌ی خود نظارتی هست که این مرحله به این گونه هست:

بطور مثال ثبت تعداد دفعات شستشوی دست‌ها در مبتلایان به وسواس شستشو در بهبود علائم بیماری مؤثر است. فرد می‌تواند از طریق خودنظارتی به میزان بهبود علائم وسواس در طول دوره‌ی درمان پی ببرد. بنابراین وقتی بیمار پیشرفت هفتگی خود را به اتفاق درمانگر بررسی می‌کند، راحت‌تر و دقیق‌تر می‌تواند به خاطر بیاورد که پیشرفت این هفته‌ی او چگونه و تحت چه شرایطی حاصل شده است. برای مثال فرد ممکن است در سه روز نخست آغاز تمرینات خیلی خوب عمل کند، اما چند روز قبل از ملاقات بعدی با درمانگر در اجرای تمرینات و کنترل رفتارهای وسواس‌گونه‌ی خود دچار مشکل شود. این بیمار اگر طرز رفتار خود را با جدیت پیگیری و ثبت نکند، ممکن است خودش یا حتی درمانگر را به این اشتباه بیندازد که هیچ پیشرفتی از جلسه‌ی قبل نداشته است، حال آنکه اگر فرم‌های خودنظارتی را به‌دقت پر کند معلوم می‌شود که پیشرفت داشته و فقط میزان پیشرفت او در مقایسه با روزهای نخست اندکی متغیر بوده است.
امیدوارم براتون مفید واقع بشه
سبد خرید